????天天汽车网3月17日20时55分讯（记者 周梦莹）每天至少要睡8小时？躺在床上可以“酝酿”睡意？打鼾表明睡得更香？3月21日“世界睡眠日”即将到来之际，今天上午，第三军医大学大坪医院睡眠心理中心举办公益讲座，针对普遍存在的睡眠误区，医学专家进行了相关讲解和指导。

????据了解，作为重庆地区首家睡眠障碍相关疾病的诊疗中心，大坪医院睡眠心理中心对三年间的就诊患者做了个统计，主要人群是失眠和睡眠呼吸暂停综合症患者，失眠伴情绪问题的占了80%，睡眠呼吸暂停综合征的占10%，还有10%其他特殊病例，其中失眠的年龄段主要集中在30-50岁中老年人，职业以白领居多。其中有不少患者都存在睡眠误区。

????误区一：每天至少要睡8个小时？

????家住渝北区新牌坊的周女士向医生讲述，尽管每天都严格遵守8小时睡眠制，但第二天起床而然觉得浑身无力，记忆力和注意力都不如从前。

????医生:睡眠质量与时长没有必然联系

????大坪医院睡眠心理中心高东教授表示，“8小时睡眠”并不是绝对的。很多人就算睡满8小时，但睡眠质量却不如只睡了五六小时的人。并非睡得越久就休息越好，睡眠质量好才是真的好。

????“询问患者有没有睡好，我通常只会问他第二天精神状况怎么样，而不是只关注他睡了多长时间。”高教授说，患者在形容自己睡眠质量的时候，通常会用睡觉时间去衡量，但这是错误的，没必要强迫自己非得睡满8小时。